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立秋養生

作者: 來源: 發布時間:2019.08.08
立秋這天有“啃秋”或“咬秋”的習俗。在立秋這天,人們要啃西瓜,甚至浙江的一些地區還有西瓜和燒酒一起吃的習俗,人們認爲這樣做可以免除痱子、腹瀉、瘧疾等疾病。因爲夏季天氣炎熱,人們通常胃口都不太好,體重會下降,稱爲“苦夏”。立秋之後,夏季結束了,自然要把丟失的體重找回來。而且,隨著秋天氣溫的下降,人們的胃口也逐漸好了起來。所以自然要做些肉菜,好好補一補。同時,也算是爲即將到來的冬季儲存些能量。秋季氣候幹燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品爲主,可選用葡萄、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小,皮膚容易幹燥。因此,在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。 秋季爲人體最適宜進補的季節,以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病複發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”,早臥以順應陽氣之收斂,早起爲使肺氣得以舒展。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十裏不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目,運動應避免量過大,選擇柔和的爬山、慢跑、散步、八段錦、太極拳等,太陽照射不宜過久,以防體力消耗過大,暴曬灼傷皮膚。立秋肺氣偏旺,調養原則是防涼防燥。中醫認爲,脾土可生肺金,養生保健以滋補脾胃、潤肺養陰爲主。 秋季,經絡運行到手太陰肺經,是呼吸系統保健最佳時機,常按手太陰肺經有助維持呼吸系統健康,有宣肺、利肺功效。
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