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二十四節氣中醫養生之窗 大寒知識小百科

作者: 來源: 發布時間:2016.01.20

每年120日前後太陽到達黃經300°時爲大寒。大寒作爲二十四節氣中最後一個節氣,因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣寒冷到極點的意思,是表示天氣寒冷程度的季節。有“大寒、大寒,抱成一團”的諺語,足見大寒節氣的寒冷。

 Part1.冬令進補的好時節

大寒是一年中的最後一個節氣,“中醫認爲,最寒冷的季節是陰邪最盛之時,人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物,以此抗寒、保養陽氣。”常見的熱性食物有鳟魚、辣椒、肉桂、花椒等;溫性食物有糯米、高粱、刀豆、荠菜、蘆筍、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、羊肉、狗肉、雞肉、鳝魚、海參等。

1、溫暖湯粥暖胃暖心。冬季喝粥對身體是很有好處的,不但能起到保健作用,還可祛病養生。

2、大油大膩之後不妨試試這“三冬”。“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。

     Part2.大寒防五寒

大寒來臨,到了最冷的時光,讓很多人感到不適,稍不注意就可能得病,專家提醒,此時要特別防“五寒”。

1、防頸寒,戴圍巾穿立領裝。要注意冬天是頸椎病高發的季節。

2、防鼻寒,晨起冷水搓鼻。可以每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”有利于增強鼻黏膜的免疫力,可防治鼻炎。

3、防肺寒,喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病,要注意防肺寒。

4、防腰寒,可以嘗試常做足浴。

5、防腳寒,雙手搓腰暖腎陽,雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

      Part3.防寒防病迎新春

1、大寒更須防心腦疾病,大寒時節曆來是養生保健的重要時期,民間有古諺流傳“大寒大寒,防風禦寒。”

2、保暖滋陰潤燥不可少,大寒期間養生的另一個重點在于滋陰。

3、大寒多 感冒多 甲流多,大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發期;有心腦血管基礎疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。

Part4“冬藏”轉“春生”

大寒節氣正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季,人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候。大寒養生要順應冬季“藏”的原則。

1、早睡早起。最簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1小時。對于上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床,晨練要推遲一些,最好待日出後再出門。

2、睡前泡泡腳。冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效。

3、運動鍛煉。大寒養生運動,在冬季,運動鍛煉是養生的精髓所在。正如俗話所說,“冬天動一動,少鬧一場病”。

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